Miércoles, 24 Mayo 2017

S Salud

Los mejores alimentos para incrementar tu energía y ser más productivo

Ratio: 0 / 5

Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado
 

Una alimentación sana, completa y variada es indispensable para tener un buen rendimiento profesional a lo largo de tu jornada laboral. Con el siguiente listado de ingredientes, multiplicarás tus niveles de energía.

Una dieta rica en nutrientes combinada con un adecuado descanso es mucho más relevante para tu productividad de lo que tú crees. Mientras que la comida basura y el exceso de grasas o azúcares pueden repercutir de forma negativa en tu cuerpo y en tu estado de ánimo propiciando el sedentarismo, la obesidad, la irritabilidad, la hiperactividad o la falta de concentración, comer bien te reportará muchas ventajas para desempeñar mejor tus labores como profesional y conseguir más proyectos.

El siguiente listado de alimentos es beneficioso para incrementar tu energía, reducir los niveles de estrés y ser más productivo. A la hora de tomar un aperitivo a media mañana o a media tarde, abandona los refrescos azucarados, la bollería industrial o las patatas fritas y ten a mano un refrigerio que, además de saciar tu hambre, desengrase tu cerebro y te haga sentir más activo, concentrado y motivado. 

 

7 alimentos clave para ser más productivo


  • Aguacate: Esta deliciosa fruta tropical con la que puedes preparar guacamole, untar tostadas, preparar ensaladas o combinar con otros ingredientes para un jugoso aperitivo contiene grasas saludables, potasio y ácido oleico -responsable de reducir el colesterol-. La presencia de fibras y grasas te ayudarán a ganar en concentración. 

  • Salmón: Este pescado azul es bueno para tu corazón graciass a sus elevados niveles de Omega 3. Es una de las mejores fuentes de proteínas, manteniendo tu estado de alerta y mejorando tu desempeño y productividad, además de prevenir el deterioro cognitivo.

  • Almendras: Un fruto seco con grandes aportes de grasas saludables, proteínas, fibra y vitamina E, excelente para la salud de tu corazón, la prevención de diversos tipos de cáncer y la reducción de la ansiedad. Al prevenir cambios fuertes en la sangre y en la insulina, evitarán tus altibajos de energía al trabajar. 

  • Té verde: Con gran presencia de antioxidantes, es bueno para huir de las enfermedades cardíacas. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, y además, estimula la concentración y el trabajo mental.

  • Chocolate amargo: Ideal para reducir el estrés al reducir el cortisol. Su rica presencia en flavonoides es muy beneficiosa para tus vasos sanguíneos y tiene propiedades antiinflamatorias. También mejora el riego de sangre al cerebro, potenciando el desempeño cognitivo.

  • Moras: Muy recomendables para un aperitivo fresco y dulce, contienen antioxidantes y nutrientes como las antocianinas que disminuyen la presión sanguínea. Al igual que las frambuesas o los arándanos destaca su presencia en fibra y son ideales para mantenerte concentrado, controlando tus niveles de azúcar en la sangre.

  • Vegetales como la coliflor, el repollo, el berro o la col son ricos en nutrientes, ideales para no tener bajones de energía. Mejoran tu sistema inmune, reducen el insomnio, previenen de enfermedades como el cáncer. son antiinflamatorios y buenos para la memoria y la salud cognitiva.

Fuente: ticbeat.com

Escucha Radio Tu Onda | En Vivo

Tu Onda Tv

Noticias Populares

Boletin

Registrate para recibir las ultimas noticias.

Revista Digital | Tu Onda Club

Puedes contactarnos para ordenar una melodía o recibir información sobre promociones, eventos, servicios de publicidad y otras cosas más.

 

 

Teléfono:(503)2517-2863
 
whatsapp: (503)7785-2513